Планирование помогает быстрее заснуть

Когда ты пишешь планы на новый день, на новую неделю? С утра или вечером? Ученые советуют делать это вечером. И лучше всего – непосредственно перед сном.

Объяснение очень простое: ты продолжаешь переживать о завтрашнем дне, пока он не спланирован. Даже если просто считаешь баранов, беспокойства сохраняются, - считают исследователи.

Они проверили это на студентах. Разделили добровольцев на 2 группы. Одной половине давали задание писать to-do-list за 10 минут перед сном, а других просили в это время думать о сделанном в предыдущие дни и о будущих делах. Оказалось, что первое занятие помогло студентам засыпать быстрее и спать крепче.

Автор исследования Майкл Скаллин объясняет: «Мы живем в режиме 24/7, это означает, что наши списки дел, постоянно растут и заставляют нас беспокоиться о незавершенных задачах перед сном. А если записать все, что нужно сделать на следующий день, ум перестанет находиться в так называемой стрессовой спирали». Короче, не накручивай себя лишний раз - вот итог.

Кстати, готовить с вечера одежду и сумку тоже полезно.