Новогодние идеи 2018 – 3: 10 способов победить зимнюю хандру за 5 минут

Новогодние хлопоты приносят не только радость, но и усталость. Однако в период праздников у нас нет времени на переживания и апатию. Хорошо, что улучшить настроение можно за несколько минут! Читай советы, как быстро победить хандру.

1. Пей больше воды. Не газировки, не сока, и, конечно, не шампанского. А простой воды. Работает это очень просто: обезвоживание негативно влияет на настроение и запас внутренней энергии. Попробуй каждый час пить воду и заметишь, что сил прибавилось. Приятным бонусом станет отличный метаболизм, который также способствует отличному самочувствию.

2. Сделай 10 приседаний. Большое количество исследований доказало, что умеренная физическая нагрузка снимает стресс. Сделай 10 приседаний или просто попрыгай – любое кардио-упражнение способствует выделению эндорфинов, гормонов радости.

3. Зажги аромасвечу. Есть два запаха, которые поднимают настроение и снимают напряжение – лаванда и апельсин. Покупая ароматическую свечку, запомни это.

4. Побольше зеленого. Положи зеленые салфетки на стол, укрась диван зелеными подушками или покрывалом, надень зеленую блузку. Не зря зеленый цвет символизирует счастье, а в больницах персонал носит зеленоватую униформу. Зеленый цвет успокаивает.

5. Съешь кусочек сыра. Ох уж этот санкционный пармезан! Есть ещё одна причина усомниться в необходимости запрета на его продажу в стране. Он не просто вкусный, он очень нужный для хорошего самочувствия. В каждых 100 граммах сыра содержится 400-500 миллиграмм триптофана – вещества, повышающего настроение.

6. Сделай быструю уборку. 5-минутная уборка – наилучший способ поддерживать чистоту и не уставать. Именно быстрая уборка приносит максимальное удовлетворение. В отличие от изнуряющих часов с тряпкой и пылесосом. Так что, лучше ежедневно убираться на кухне по 5 минут, чем один раз в неделю затевать генеральную и страдать от упадка сил. Будешь всегда в хорошем расположении духа.

7. Поспи 5 минут. Один из последних здоровых трендов – короткий сон среди дня. Несколько минут, проведенных в дремоте, дают организму больше сил, чем длительное пребывание в кровати. Попробуй это. Главное – не переходить в стадию глубокого сна, чтобы не чувствовать себя разбитой.

8. Отключись от мира хотя бы на 10 минут. Диджитал-детокс – популярная идея. Если не можешь себе позволить отключиться от гаджетов на день или несколько часов, даже кратковременный мобильный детокс помогает избавиться от стресса и волнений. Начни хотя бы с пятиминуток, свободных от онлайна. Выключай смартфон также на время приема пищи. Этот маленький трюк действительно работает, вот увидишь!

9. Сделай маникюр или педикюр. Из всех бьюти-процедур, которые вы можете сделать сами, маникюр или педикюр считают одними из самых позитивных. Это не только удовольствие, но и повышение самооценки. Если не хочешь делать маникюр, прими теплую ванну – процесс дает организму расслабление и  восстанавливает силы.

10. Обними друзей. Исследования показывают, что прикосновение к приятным тебе людям уменьшает стресс. И вообще, общение с друзьями добавляет равновесия в жизни. Доказано, что те, у кого меньше друзей, обнаруживают более высокие уровни кортизола – гормона стресса.