Пожалуй, самая классная новость на сегодня

Появилось отличное исследование, которое доказывает, что для поддержания хорошей физической формы тебе достаточно всего 1 минуты кардио в день!

Раньше ученые уже говорили о том, что важнее не длительность занятия, а его интенсивность. Правда, речь шла о 15-минутной нагрузке в день. А недавно было проведено ещё одно исследование на этот счет (здесь), согласно которому 1 минута упражнений высокой интенсивности равна обычному 50-минутному занятию в зале.

В этом тесте принимали участие 25 человек, которые были разделены на 2 группы. Одна группа занималась всего 10 минут в день. Эти 10 минут разбивались на интервалы: 20 секунд упражнения высокой интенсивности (типа прыжки на скакалке или спринт)+ 2 минуты восстановления дыхания. В общей сложности у этой группы получалось, что на упражнения высокой интенсивности уходит всего 1 минута.

Вторая группа ходила на фитнес как обычно, на занятия по 45-50 минут. Через 12 недель замерили результаты. И обе группы людей показали абсолютно равные результаты: и состояние мышц, и уровень сахара в крови, и общие физические показатели были идентичны. Жалко только, что для похудения этой минуты в день будет недостаточно.

И это отличная новость для всех, кто страдает тотальной нехваткой времени.