Три новых правила, как ускорить метаболизм

 

Мне понравилось то, что я прочитала у Lyn-Genet Recitas, диетолога и автора книги The Metabolism Plan. Она предупреждает, что препятствовать хорошему обмену веществ может то, что обычно называют полезным для метаболизма, например, фитнес или фрукты.

Диетолог уверена, что можно забыть о многих правилах, которым учит глянец. Для активного метаболизма нужно следовать всего трем советам от Лин:

1. Выпивай пять раз в день по 2 стакана воды.

Первые 2 стакана после подъема, вторые – в 11 утра, ещё 2 стакана – в 1 час дня, следующие – в 3 часа дня, и ещё 2 стакана – в 5 часов веера.

2. Ешь антивоспалительные продукты.

Забудь диеты, ешь те продукты, от которых телу хорошо. Если после каких-то блюд ты испытываешь вздутие или дискомфорт – это прямой признак, что ты съела продукты, от которых начинаются воспалительные процессы. Повышается уровень кортизола, начинается гормональный дисбаланс, брожение. В результате нарушается работа щитовидной железы – органа, ответственного за метаболизм.

Совет от Лин: противовоспалительными считаются помидоры, шпинат, миндаль, клубника.

3. Останови сверхтренировки.

Слишком интенсивные тренировки могут влиять на гормоны, которые замедляют работу щитовидной железы (это кортизол, эстроген, тестостерон). Этот дисбаланс мешает обменным процессам.

Если от диеты или тренировок ты не видишь результатов – может, эти советы помогут?

Фото: Mona Salminen cosmopolitan.fi