Откладывание дел: один из моих работающих приемов в борьбе с прокрастинацией

Работать над собой – дело всей жизни. А ненавистное задание нужно выполнить здесь и сейчас. Как это сделать?

Говорят, надо представить, как ты его делаешь, и сделать. Но… не работает. Вернее, не всегда работает. Представляешь, представляешь, а потом… Зачем его делать, если в уме оно уже сделано?

Есть ещё одна версия этого способа. Я её практикую. Пока получается. Хотя, конечно, это не отменяет работу над своими вредными привычками и недостатками.

Метод

Разбей задание на много-много маленьких шажков, и просто тупо выполняй их, отмечая плюсиками. Порой, описание какого-то маленького шажка займет  больше времени, чем его практическое воплощение. Это даже лучше. Потому что, когда выполняешь такой шаг, создается иллюзия «какая я молодец, и как я быстро с этим справилась». Это мотивирует продвигаться дальше.

Вот пример. Мне надо срочно отправить клиенту доработанную иллюстрацию (просили поменять цвета). Но никак не могу к этому приступить. Всю работу делю на очень много мелких дел (некоторые из них не значат ничего, но я их записываю, это помогает). Чем больше шагов выделишь – тем лучше, иногда это выглядит так:

- заменить листву деревьев на другой цвет (это один клик мышкой, но я пишу этот шаг все равно, а потом победно отмечаю плюсиком)

- заменить цвет одежды на героини (допустим, это иллюстрация с женской фигурой)

- добавить другой цвет травы

- исправить цвет стула

- изменить цвет лица и рук

- поменять цвет неба

...

- сохранить в jpeg

- сохранить в ai

- создать папку, положить все файлы в неё

- заархивировать папку

- переслать клиенту

Видишь, как много пунктов для дела, которое можно сделать максимум за полчаса? Да, это секундные дела, банальные и ничем не примечательные, чтобы их заносить в агенду. Но иногда невозможно к ним обратиться. Да, надо работать над психологией, это какой-то стоппер, который стоит у меня на завершение работы. Причем, чем проще дело, тем его сложнее сделать. Но пока я буду в этом разбираться, я лишусь работы и мне нечего будет есть. Поэтому я выбрала этот способ как временный, чтобы не подводить клиентов, выполнять задания в срок.

Попробуй! Ты увидишь, как тебя порадует большое количество плюсиков в твоем дневнике, а заодно и исполненная работа.

Фото: https://assets.entrepreneur.com/content/3x2/1300/20150720161434-to-do-list-coffee-laptop.jpeg