Безмолочная диета не показана молодым женщинам

Отказ от молока и молочных продуктов – популярная идея. Многие молодые девушки выбирают этот вид диеты, опираясь на красноречивые фото «до и после» блогеров и своих подруг. Действительно, доказано, что отказ от молочки значительно улучшает состояние кожи, и даже такие сложные диагнозы как акне и угревая сыпь, - отступают.

Но если вы молоды, и врач не прописал вам безмолочную диету, - не идите за модным трендом. Об этом предупреждают специалисты Британского Общества  изучения Остеопороза, - сообщает BBC (http://www.bbc.co.uk/news/health-39557687). Ученые исследовали 2200 молодых пациентов (до 25 лет), которые исключили из своего рациона молоко, не заменив его ничем другим. Результаты их огорчили. У всех наблюдались различного рода нарушения в развитии костных тканей. Слабые и тонкие кости – серьезное препятствие на пути к здоровью в будущем, - предупреждают медики. Особенно это касается женщин, они чаще мужчин подвержены развитию остеопороза после 50 лет. Пить молоко в 50 лет уже поздно, это надо делать в молодости – таково мнение ученых, очень важно это делать до 20 лет, период с 20 до 25 лет также важен, хотя и не является определяющим.

Итак, какой вывод можно сделать? Молоко нужно для молодых женщин, это наш вклад в будущее здоровье. Но если уж приходится по каким-то причинам от него отказываться, то не забывай о том, чтобы предоставить организму необходимую замену. Например, рыба, орехи, хлеб, листовые зеленые овощи – хорошие источники кальция.

Фото: Getty