Сколько времени нужно тратить на обед?

Что эффективнее: перерыв на обед на 15 минут или на 45? Сколько нужно потратить времени на ланч, чтобы сохранить и преумножить свою производительность? Отвечают ученые.

Ещё в 2015 году на эти вопросы был дан ответ в Университете Baylor (США). Исследование оттуда доказало, что лучше всего на производительность влияют короткие перерывы. Оптимальное время – 15 минут, но не более 30-и.

Важно и то, что вы будете делать в течение этого времени. Можно все, что угодно, только не связанное с работой! – утверждают исследователи.

А когда нужно сделать перерыв? И на этот вопрос дан ответ в трудах университета. Это только мобильный телефон надо подзаряжать тогда, когда запас его энергии снижается до 0%. А для того, чтобы сохранить нашу энергичность, необходимо восполнять свои силы как можно раньше. В ходе тестов ученые это подтвердили. Те, кто делал перерыв утром, сохранял свои силы на более длительное время. А перерывы в конце дня на производительностb положительно не сказывались.

Краткие выводы исследования:

• Самое лучшее время для перерыва – утро (от 9:30 до 11:00).

• Лучше несколько коротких перерывов (до 15 минут), чем один длинный.

• Оптимальное занятие в ходе перерыва – то, которое не связано с рабочими обязанностями.