Как выполнять все пункты своего плана на день?

У меня появился простейший и опробованный мной секрет. Возможно, ты его уже используешь. Но если нет - пробуй сама и расскажи тем, кто мучается от прокрастинации, низкой самодисциплины и низкой самооценки как следствие.

Если потеряла интерес к своей работе, если не получается удерживать концентрацию на каком-то деле - используй несколько дней такой прием. Перед началом дня (вечером накануне или с утра) распиши весь свой день по часам. Заноси в план такие вещи как зарядка, фитнес, хобби, обед, ужин, прогулка и, конечно, рабочие задачи.

Интервал в 1 час – подойдет. Если занятие занимает полчаса – тоже его заноси и указывай это.

Например, твой план может выглядеть так:

8-00 проверка почты, лент, ответы на письма и комментарии

9-00 занятие языком 30 минут, ещё 30 минут – йога

10-00 работа над … проектом (конкретно указывай)

11-00 работа над … проектом (конкретно указывай)

12-00 обед 30 минут и Интернет 30 минут

13-00 работа над … проектом (конкретно указывай)

14-00 работа над … проектом (конкретно указывай)

15-00 работа над … проектом (конкретно указывай)

16-00 прогулка 30 минут, уборка 30 минут

17-00 работа над … проектом (конкретно указывай)

18-00 работа над … проектом (конкретно указывай)

19-00 ужин и готовка

20-00 работа над … проектом (конкретно указывай)

21-00 просмотр фильма

22-00 свои проекты, свой блог

23-00 свои проекты

Перерывы по 10 минут каждый час на стакан воды, чай и пр.

Следи, чтобы работе отдавать положенные 8 часов. И сну тоже. Ты увидишь, что в сутках не так много времени. И каждый час надо ценить (это полезно, если зависла в прокрастинировании). А ещё ты будешь с одинаковым азартом ставить плюсики на выполненном, независимо от того, приятное это занятие или не очень. Позаниматься чем-то обязательным всего 1 час – не так сложно, правда? Заставь себя работать сначала первый час, потом второй, и так далее. Это легче, чем сразу настраиваться на 8 часов.

Ты увидишь всю картину своего дня. Оценишь, на что тратится незаслуженно много времени, а чему не хватает твоего внимания…

Есть немало объяснений, почему этот метод работает. Не буду все перечислять, ты сама найдешь все преимущества. Попробуй прожить так хотя бы один день. Потом ещё один. «Лечение» не продлится долго, ты сразу включишься в новый, более напряженный ритм работы.

Потом, используй этот метод время от времени (1 раз в неделю или месяц, по необходимости), чтобы вдыхать в свой день больше смысла и повышать работоспособность.

Удачи!

clark.com

Фото вверху: kaptest.com